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L’aumento del dispendio energetico permette ottimizzare un percorso nutrizionale volto al dimagrimento

✅ Il peso corporeo fornisce indicazioni di magrezza, sovrappeso e obesità in rapporto con la statura.  Il peso corporeo però, è solo un indicatore grossolano della composizione corporea a causa dei suoi limiti: 👉 riflette la somma della massa magra e della massa grassa senza farne distinzione; 👉 subisce variazioni in base a …

✅ La circonferenza della vita è un indicatore del grasso sottocutaneo addominale oltre che viscerale quando supera i 94 cm nell’uomo e gli 80 cm nella donna.  👉 Secondo l’OMS, i valori di seguito riportati sono correlati al rischio di sviluppare malattie cardiovascolari: ⚠️ >102 cm nell’uomo ⚠️ >88 …

✅ La dieta finalizzata al dimagrimento dovrebbe prevedere: 👉 un deficit calorico di entità variabile in base allo stile di vita; 👉 la ripartizione della quota calorica giornaliera in più pasti per stimolare il metabolismo attraverso la termogenesi indotta dalla dieta; 👉 preferire carboidrati complessi sotto forma di cere …

✅ La dieta da associare ad un programma di allenamento fitness finalizzato al mantenimento o all’aumento della massa muscolare, dovrebbe: 👉 assicurare un apporto di proteine più alto rispetto a quello consigliato per un sedentario; 👉 preferire fonti proteiche ad elevato valore biologico come uova, carne, pesce e soia oltre alle …

✅ Il piano alimentare e l’esercizio fisico svolto in palestra devono andare sempre nella stessa direzione. In particolare devono considerare: 👉 l’obiettivo personale; 👉 tipologia, frequenza e durata degli allenamenti; 👉 condizioni fisio-patologiche che possono limitare il movimento e/o interferire con lo stato di salute.& …

✅ Una dieta personalizzata associata ad un piano di integrazione alimentare fitness-specifico, permette di: 👉 garantire energia migliorando la performance; 👉 assicurare il recupero fisico e mentale tra le varie sessioni di allenamento.  🔎 Questi fattori consentono di raggiungere l’obiettivo sia in termini di prestaz …