✅ La dieta da associare ad un programma di allenamento fitness finalizzato al mantenimento o all’aumento della massa muscolare, dovrebbe:
👉 assicurare un apporto di proteine più alto rispetto a quello consigliato per un sedentario;
👉 preferire fonti proteiche ad elevato valore biologico come uova, carne, pesce e soia oltre alle proteine del siero del latte;
👉 considerare che dosi proteiche di 30-40 g per pasto sono sufficienti per tale scopo.
